الإشاعة:
“يجب أن تسير يوميًا 10 آلاف خطوة لتحقيق الوزن المثالي والحفاظ على صحتك”، هذه القاعدة التي تعود للقرن الماضي، تداولها الكثيرون باعتبار أنها حقيقة علمية مسلم بها، ولكن تُرى هل نحتاج حقًا إلى المشي 10 آلاف خطوة يوميا للحفاظ على صحتنا؟!
الحقيقة:
- في ستينيات القرن الماضي، تم اختراع قاعدة المشي لمسافة 10 آلاف خطوة يوميا من قبل شركة “ياماسا توكاي” اليابانية، وهي أول شركة تصنع عدادا تجاريا للخطوات التي يقطعها الإنسان، وكان هذا الأمر عبارة عن شعار في دعاية الشركة، حيث ادعت الشركة وقتها أن المشي 10 آلاف خطوة يوميا له آثار إيجابية على صحتنا ووزننا.
- بحسب ما يقول موقع “فوكوس” الألماني، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 على النساء الأكبر سناً أنه حتى أولئك الذين يمشون 4400 خطوة في اليوم كان لديهم معدل وفيات أقل من أولئك الذين يمشون حوالي 2700 خطوة في اليوم أو أقل، لذلك لا يحتاج الأمر بالضرورة إلى 10 آلاف خطوة، وهو رقم يجد الكثيرون صعوبة في تحقيقه.
- وفقًا للدراسة ذاتها، فإن المشي لمسافة 7500 خطوة له أكبر تأثير إيجابي على الصحة، ولم يجد الباحثون أي فوائد إضافية من المشي 10 آلاف خطوة أو أكثر يوميًا.
- قالت دراسة أخرى تعود لعام 2020، إن المسافة المفيدة للخطوات تتراوح بين 8 آلاف و12 ألف خطوة يوميا، وخلاصة الدراسات هي أن الرياضة مفيدة للصحة؛ لكن ليس من الضروري أن تسير لمسافة العشرة آلاف خطوة التي يوصي بها عداد الخطى الياباني.