الإشاعة:
يُعتبر نظام الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، ويعتمد على تحديد أوقات معينة لتناول الطعام وأخرى للصيام، كما يحدد الكميات المناسبة للأكل، ولكن هناك اعتقاد شائع أن الصيام المتقطع له نمط واحد فقط، فما حقيقة هذا الأمر؟!
الحقيقة:
– قال خبراء في التغذية العلاجية إن الصيام المتقطع له العديد من الأشكال، ومنها (16 – 8)، ويعني صيام 16 ساعة وتناول 3 وجبات يوميا خلال الـ 8 ساعات المتبقين.
– أضاف هؤلاء الخبراء أن النوع الثاني من الصيام المتقطع يُعرف بـ«5 – 2»، أي تناول الطعام 5 أيام في الأسبوع وصيام اليومين المتبقين، مع تقليل السعرات بهما إلى 500 أو 600 سعر حراري في اليوم كله، ويُسمح في هذين اليومين بشرب المشروبات دون سكر أو لبن.
– أشار الخبراء إلى أن النظام الثالث معروف باسم «eat, stop, eat,..»، أي صيام 24 ساعة، وتناول الطعام في الـ24 ساعة التاليين لهما، بينما النوع الرابع «12 – 12» أي صيام 12 ساعة وإفطار 12 ساعة، والخامس صيام 20 ساعة متواصلة، ثم تناول وجبة واحدة كبيرة ليلا.
– أكد الخبراء أن الصيام المتقطع نمط حياة لإجبار الجسم على إنقاص الوزن واتباع نظام صحي.