الإشاعة:
يعتقد كثيرون من المهووسين برياضة كمال الأجسام، بأنّ هناك علاقة طردية بين وزن الأثقال التي سيحملونها وبين تكوين أجسام ضخمة وعضلات بارزة، لذا فإنهم يبالغون في رفع الأوزان الثقيلة، تُرى هل حقًا رفع الأثقال سيجعلك ضخمًا؟!
الحقيقة:
- لإثبات أن رفع الأثقال لا يجعلك ضخما ما عليك سوى إلقاء نظرة على رافعة الأثقال الأولمبية Zoe Smith، زوي سميث، من فريق جي بي لرفع الأثقال، والتي تبدو في حالة جيدة على نحو لا يمكن إنكاره، لكن لديها أكتاف أصغر من الملايين من الرجال الذين كانت تتفوق عليهم بسهولة في هذه الرياضة.
- توزيع العضلات ومستويات الهرمونات يختلفان لدى الرجال والنساء، إذ يتمتع الرجال بكتلة عضلية أعلى بكثير في الجسم، ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون.
- هناك طريقتين رئيسيتين لتصبح قوياً، زيادة حجم ألياف العضلات الفردية، أو تحفيز مزيد منها على العمل في نفس الوقت.
- يهدف لاعبو كمال الأجسام إلى القيام بالطريقة الأولى، عن طريق القيام بالعديد من التكرارات في كل مجموعة من التمارين، ورفع العضلات حتى يصلوا إلى الفشل العضلي، واستخدام الحيل التدريبية لاستنفاد أليافهم بشكل أكبر، بينما يهدف الرياضيون إلى القيام بالطريقة الثانية، عن طريق رفع أوزان أثقل لعدد أقل من التكرارات، وتجنب الفشل العضلي.
- يعاني معظم رواد الصالات الرياضية من صعوبة في اكتساب أكبر قدر ممكن من العضلات، حيث يتطلب الأمر مجهودا كبيرا.